Tai Chi – Qi Gong

Tai Chi – Qi Gong

TAI CHI CHUAN

Le Tai Chi Chuan, forme yang, est un art martial interne qui favorise l’union du corps et de l’esprit à travers le souffle vital. Ni force ni violence, c’est un véritable exercice du corps et de l’esprit, source de connaissance de soi, de détente, de calme et de santé, une méditation par le mouvement, un travail sur l’énergie (le Qi), une recherche de l’harmonie et de la sérénité.

 

Les effets du Tai Chi Chuan sur la santé sont aujourd’hui démontrés. Sur le plan physique, grâce à ses mouvements amples, doux et ronds, il permet de gagner en souplesse. Il travaille sur les tendons et les articulations et aide à soulager les douleurs de dos, notamment lombaires. Il participe également à l’amélioration des capacités pulmonaires. Enfin, la répétition de la « forme », enchaînement de mouvements lents et précis, améliore l’équilibre, la coordination et entretient les facultés de mémorisation, de concentration et d’attention. Sur le plan psychologique, à l’instar d’autres méthodes de relaxation, il améliore le sommeil et réduit le stress.

 

Le Tai Chi Chuan est accessible à tous, aux plus jeunes comme aux aînés. Chacun peut y trouver le plaisir simple de l’harmonie par la réalisation de ces mouvements lents qui partent du bas ventre (le Dan Tian), source de l’énergie vitale, et se propagent jusqu’aux extrémités du corps. Chacun peut y développer sa propre écoute subtile, de son propre corps d’abord, puis des autres. Chacun peut y rechercher la beauté du geste qui est le geste juste, une qualité d’être, une présence.

 

Déroulement du cours

– Echauffements et étirements issus du Qi Gong

– Exercices de respiration et positions tonifiantes (dont fait partie la méditation)

– Déroulement de la forme YANG traditionnelle. Décomposition des mouvements dans leur aspect martial (pratique à deux) et dans la recherche des sensations énergétiques.

 

– Fermeture

Quatre cours sont programmés à partir de septembre 2017 Gymnase Amyot Salle 1:

-Lundi 19h30-20h30                    Tai Chi Chuan

-Mardi 10h30-11h30                     Qi Gong

-Jeudi 09h00-10h00                    Tai Chi Chuan

-Jeudi 10h00-11h00                     Qi Gong pour séniors

 

D’autres cours peuvent être organisés le lundi à 18h30, mardi matin, mercredi 12h30-14h00 ou 18h30-20h00, jeudi matin.

INSCRIPTION et informations: 06 47 77 16 90

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